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适度锻炼

Cheat Day

中度   29 分钟

目标区域: Full Body

Stella B
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Cheat Day
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Body Weight Squats
1 分钟
Jumping Jacks
1 分钟
Running In Place
20 秒
Side Lunges
1 分钟
Close Grip Pushups
1 分钟
Mountain Climbers
20 秒
Transition To Jump Rope
20 秒
Invisible Jump Rope
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Squat With Dumbbell Punchouts
40 秒
Rest
20 秒
Clean Body Dumbbell Press
40 秒
Rest
20 秒
Straight Leg Bent Overs With Dumbbells
40 秒
Rest
20 秒
Squat Jumps L/R 1 Dumbbell
40 秒
Rest
20 秒
Step Up Side Lunge With Dumbbell Lean L/R
40 秒
Rest
20 秒
Low Squat Dumbbell Press And Stand
40 秒
Rest
20 秒

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Daily Workout 
Daily Workout 💤🚺
5 分钟 15 秒, 中度
Workout Daily
Workout Daily
15 分钟, 适度
Day Dos
Day Dos
30 分钟, 激烈
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Lower Body   Stability Ball, Barbell, Strength Machine
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中度 34 分  
Glutes   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Build Bigger Biceps

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激烈 26 分  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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