Full

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

添加人 Paja Ručková

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼

描述

Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Cardio Warm Up

1 分钟

High Knees

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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1 分钟

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Run

1 分钟

相关锻炼

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10 分钟 48 秒, 中度

30 分钟, 中度

18 分钟, 中度

28 分钟, 中度

41 分钟 30 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Basics 1 with Guru

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