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初学者锻炼

Upper Arms

适度   6 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Chair

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Upper Arms
标签
自重锻炼 手臂锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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精选

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减重

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