Isometric

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Nando Ramón

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Floor Bridge

2 分钟

Rest

20 秒

Elbow Plank

2 分钟

Rest

20 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Upward Plank

1 分钟

Rest

20 秒

Wall Sit

2 分钟

Rest

20 秒

Push-Ups

1 分钟

Child's Pose

30 秒

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

Dumbbells, Bench

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精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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