初学者锻炼

Get Into shape

适度 Duration 51 分钟

目标区域: Back, Core

添加人 Corene Colloton

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Burpees

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Corpse

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

Fifer Scissors

2 分钟

Pelvic Tilts

2 分钟

Cat Cow

2 分钟

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Child's Pose

2 分钟

Jumping Jacks

3 分钟

Side Lunges

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Child's Pose

3 分钟

High Knees

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Child's Pose

2 分钟

相关锻炼

7 分钟 40 秒, 适度

Try To Get In Shape

Try To Get In Shape

6 分钟, 中度

34 分钟, 适度

9 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 中度

8 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Apple Watch Ultra 2

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1 小时

ABsolute Endurance

适度

56 分

Core

Exercise Mat, Chair

Burn 100 Fat Calories

中度

12 分

Legs

锻炼类别

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