高强度锻炼

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激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Core

添加人 David Harid

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seal Jacks

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Burpees

20 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

Floor Wipers

45 秒

Child's Pose

15 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Star Jumps

30 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 秒

V-Sit Crunches

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 秒

Leg Lifts

45 秒

Seal Jacks

30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

Corpse

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Chaturanga Run

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 秒

Child's Pose

20 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

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