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适度锻炼

Arm&Back

中度   22 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Back

Nikki Uriegas
 		    添加人 Nikki Uriegas
Arm&Back
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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Shoulders And Arms
10 分钟,
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
22 分钟, 中度
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