Week 1 - Monday

中度 Duration 2 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Strength Machine

添加人 Afiq Aizat Kamarudin

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼

描述

12 reps, 3 sets each. 30 seconds rest.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

20 秒

Cable Crossovers

20 秒

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 秒

Dumbbell Romanian Deadlift

20 秒

One Arm Dumbbell Row

20 秒

Sprint!

15 秒

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