Knockdown training

Warm up , pad work, stamina, sparing, cool down

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Squats

1 分钟

Jumping Jacks

30 秒

Side Lunges

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Cross Knees to Elbows

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Pad Work

1 小时

Sparing

1 小时 5 分钟

设置 3 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

90 Lat Stretch

1 分钟

Advanced Right Lizard

1 分钟

Biceps Stretches

1 分钟

Center Leg Stretch

1 分钟

Easy Pose Meditation

1 分钟

相关锻炼

Basic

30 分钟 10 秒, 激烈

Sweat

19 分钟, 适度

Lets Go!

37 分钟 14 秒, 激烈

Workout 1

15 分钟 40 秒, 适度

Start Out

10 分钟, 中度

Warm Up

10 分钟, 激烈