Rough Sets - For Play

time to come get things warmed up, sweat dripping, heart pounding, and blood flowing.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull Ups / Pull Downs

1 分钟

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

High Knees

45 秒

Get On The Floor

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

15 秒

Wide Push-Ups

15 秒

Tricep Push Ups

15 秒

Clapping Push-ups

15 秒

Rest

30 秒

Hip Rock N Raises

30 秒

Russian Twists

30 秒

Get Up

15 秒

Side Bends

15 秒

Jumping Jacks

30 秒

相关锻炼

Tough Workout I

19 分钟 10 秒, 激烈

Warm Up

11 分钟 30 秒, 适度

5-4-3-2-1 Work Out

15 分钟, 中度

Set 1

6 分钟 30 秒, 适度

Workout 1

18 分钟, 中度

Body-Weight 💪🏼

9 分钟 50 秒, 中度