Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Full Core, Lower Core

中度   11 分钟

目标区域: Core

R H
 		    添加人 R H
Full Core, Lower Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

相关锻炼

Core A To Z
Core A To Z
19 分钟,
Core
Core
13 分钟, 中度
Core
Core
7 分钟, 中度
Core
Core
7 分钟 30 秒, 中度
To The Core
To The Core
9 分钟 1 秒, 中度
Full Workout
Full Workout
4 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Pole Vault Abs

Pole Vault Abs

中度 5 分  
BODY MELTTWO*Sk

BODY MELT🔥TWO💧*Sk

激烈 5 分  
Core  
My Night Time Stretches

My Night Time Stretches

适度 10 分  
Lower Body  
Zumba Rush

Zumba Rush

中度 20 分  
Core Crunch

Core Crunch

适度 9 分  
Core   Exercise Mat
Core Lower Abs

Core Lower Abs

中度 8 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由