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高强度锻炼

Bootylicious

激烈   18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Thi Tran
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Bootylicious
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Chair Squats
Chair Squats
1 分钟
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 分钟
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟

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Yoga

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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weightlifting

举重

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