Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Daily Work

适度   41 分钟

目标区域: Lower Body

Kay Nordahl
 		    添加人 Kay Nordahl
Daily Work
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Line Steps
Line Steps
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Bothh
Bothh
4 分钟, 激烈
Workout
Workout
7 分钟, 适度
January 21st 2015
January 21st 2015
8 分钟, 中度
Tuesday
Tuesday
3 分钟, 中度
A
A
3 分钟,
2
2
16 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Beginner Running

Beginner Running

适度 24 分  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中度 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Spring Training Run

Spring Training Run

适度 35 分  
Legs   No Equipment
Cardio Training For The Absolute Begginer

Cardio Training For The Absolute Begginer

适度 1 小时 26 分  
Lower Body   Cardio Machine
My Workout

My Workout

中度 32 分  
Lower Body  
Death Before Dishonor

Death Before Dishonor

激烈 29 分  
Shoulders  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由