初学者锻炼

Basic x 3

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

添加人 Yelmer Everink

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

Rest

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

1 分钟

Knee Folds

1 分钟

Rest

1 分钟

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Rest

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

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