在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Side Bends
Side Bends
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Corpse
Corpse
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Corpse
Corpse
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒
Corpse
Corpse
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒
Corpse
Corpse
5 秒

设置 3 : 3 个回合
Floor Wipers
Floor Wipers
20 秒
Corpse
Corpse
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Corpse
Corpse
5 秒

设置 5 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Side Bends
Side Bends
30 秒


相关锻炼

6Pack
13 分钟 25 秒, 中度
Six-Pack️
17 分钟, 激烈
Pure Core&Abs
20 分钟 40 秒, 激烈
6 Minute 6 Pack
33 分钟 45 秒, 适度
Six Pack
5 分钟 30 秒, 中度
Six Pack
11 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

中度 7 分  
No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

激烈 8 分  
Legs   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

中度 10 分  
Full Body   No Equipment
Cardio

Cardio

适度 13 分  
Core  

锻炼类别