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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Halo
30 秒
Transition
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Pushups
30 秒
Squat With Weight Above Head
30 秒
Triceps
30 秒
Transition
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
30 秒
Hover
30 秒
Transition
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Dead Lift Row
30 秒
Squat Kettlebell Swing
30 秒
Bend With Weight Behind Neck
30 秒
Transition
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Plank Side Pushup
30 秒
Plank Side Pushup
30 秒
Transition
15 秒

设置 6 : 2 个回合
Chair Pose Arm Fly
30 秒
Side Lunge With Weight
30 秒
Transition
15 秒

设置 7 : 1 个回合
Forward Crunches
30 秒
Reverse Crunches
30 秒


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5 分钟, 激烈


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