高强度锻炼

Glutes

激烈 Duration 48 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

添加人 Heather Davis

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Leg Press

5 分钟

Smith Machine Lunge

8 分钟

Smith Machine Butt Blasters

8 分钟

Cable Kickback

8 分钟

Thigh Abductor

5 分钟

Standing Calve Raises

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Double Crunches

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30 秒

Seated Rotation for Abs

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Side Crunch

1 分钟

In and Outs

30 秒

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