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高强度锻炼

Ab Day

激烈   45 分钟

目标区域: Full Body

Ashley Brady
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Ab Day
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟

设置 2 : 6 个回合
V-Sits
30 秒
Plank With Shoulder Tap
30 秒
Bicycle Crunch
30 秒
Plank Elbow To Chest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Heel Touches
30 秒

设置 3 : 8 个回合
Supermans
Supermans
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Downward Facing Dog
45 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
45 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
45 秒
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 秒
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 分钟 30 秒
Locust
Locust
45 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒

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