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Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Horse Stance
Horse Stance
1 分钟
Rest
Rest
30 秒


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11 分钟 40 秒, 激烈
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10 分钟 11 秒, 激烈


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