Workout 1

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Agnete Ilsøe

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Step Ups

1 分钟

Arm Swing

40 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Cross Jacks

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Squats

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

15 秒

Lunges

1 分钟

Plank

30 秒

Rest

15 秒

Push Ups

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Stretch

2 分钟

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Total 10 Body

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