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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Front Plank
1 分钟 30 秒
Side Plank
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Split SQ front foot elevated
1 分钟
TRX row
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Romanian Deadlift (BB)
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Wall Leg Lifts
Wall Leg Lifts
1 分钟


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8 分钟, 中度
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15 分钟 5 秒, 中度
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6 分钟 5 秒, 适度
Full Body
14 分钟, 中度
exercise
4 分钟 50 秒, 激烈


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