高强度锻炼

Cool Workout

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Core, Legs

添加人 Maria Catalina

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Push-Ups

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Corpse

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Child's Pose

25 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Sumo Obliques

30 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

15 秒

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

15 秒

Recovery

20 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Squats

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 秒

Walking Lunges

30 秒

Floor Wipers

30 秒

Scissor Kicks

30 秒

Child's Pose

20 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 秒

Ab Curls

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

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