Legs/Butt

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Casey Fluegge

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Balancing Stick

Balancing Stick

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Butt Lifts

45 秒

Cross Jacks

45 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 秒

Lunges

45 秒

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 秒

Squats

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 秒

Side Lunges

45 秒

Wall Sit

1 分钟

Clams

1 分钟

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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