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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 秒
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
35 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 秒
Right Lunge
Right Lunge
20 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 秒
Left Lunge
Left Lunge
20 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Right High Lunge
Right High Lunge
20 秒
Left High Lunge
Left High Lunge
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 秒

设置 5 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟


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中度 16 分  
Upper Body   Dumbbells
Strength And Cardio

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激烈 15 分  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

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