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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretch Right
35 秒
Quad Stretch Left
35 秒
Rest
15 秒
Hamstring Stretch Right
35 秒
Hamstring Stretch Left
35 秒
Rest
15 秒
Inner Thigh Stretch Right
35 秒
Inner Thigh Stretch Left
35 秒
Rest
15 秒
Lat Stretch
35 秒
Rest
15 秒
Calf Stretch Right
35 秒
Claf Stretch Left
35 秒
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Squat - stretch
35 秒
Rest
15 秒
Push Up - Stretch
35 秒
Rest
15 秒
Row - Stretch
35 秒
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Quad Massage
1 分钟 5 秒
Rest
45 秒
Hamstring Massage
1 分钟 5 秒
Rest
15 秒
I T Band Massage Right
1 分钟 5 秒
Rest
15 秒
I T Band Massage Left
1 分钟 5 秒
Rest
30 秒
Calf Massage
1 分钟 5 秒


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