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高强度锻炼

Arm Busters

激烈   23 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Chair

Jamie Simmons
 		    添加人 Jamie Simmons
Arm Busters
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟 15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Side Bends
Side Bends
10 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 秒

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Arms
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10 分钟 6 秒, 激烈
Arms
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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