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适度锻炼

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中度   20 分钟

目标区域: Core, Arms, Shoulders

器械: Chair

Marßhall Rumble
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自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟

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40 20
40 20
20 分钟, 中度

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20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
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Quick Full-Body Warm-Up
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3 分钟 30 秒, 适度
Lower Limb Rehab & Glute Activation
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3 分钟 40 秒, 适度
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