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适度锻炼

Trainer Workout

中度   12 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Wall, Stability Ball

Amy Linkous
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Trainer Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼
描述

Trainer Workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 秒
Left Side Leg Lifts
15 秒
Right Side Leg Lifts
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
15 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 秒
Supermans
Supermans
10 秒

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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 分钟, 激烈
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