高强度锻炼

CROSS

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Core, Shoulders

添加人 Giacomo Mascitti

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

High Knees

1 分钟

Burpees

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Inchworms

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Intense Effort

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分钟

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9 分钟, 适度

18 分钟, 中度

16 分钟 40 秒, 中度

7 分钟 15 秒, 适度

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激烈

10 分

Core

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激烈

36 分

Legs

Exercise Mat

Running Cross Training

中度

53 分

Lower Body

Wall, Chair, Stability Ball, Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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