高强度锻炼

Full Body

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Joel Nork

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Burpees

30 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

1 分钟

Psuedo Planche Push Ups

1 分钟

Pike Push Ups

45 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 2 个回合

Floor Bridge

1 分钟

Supermans

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Rest

1 分钟 10 秒

Planche Lean

1 分钟

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 秒

Reverse Planche Lean

30 秒

Rest

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Squats

3 分钟 30 秒

Lunges

4 分钟 10 秒

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Quick Full Body

Quick Full Body

9 分钟 30 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Core

Exercise Mat

Total Body

中度

27 分

Arms

Dumbbells, Barbells

Total Body

中度

29 分

Full Body

Dumbbell

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