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适度锻炼

Hello

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Kevin Horst
 		    添加人 Kevin Horst
Hello
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Corpse
Corpse
20 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒

设置 4 : 2 个回合
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Corpse
Corpse
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒

设置 6 : 3 个回合
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Stretching Pose
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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29 分钟 45 秒, 适度
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锻炼类别

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