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高强度锻炼

Core

激烈   15 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Bobbi Fry
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Core
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
25 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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锻炼类别

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