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高强度锻炼

Hit That Abs

激烈   1 小时 2 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Kitten L.
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Hit That Abs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
10 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
V Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Left Side Leg Lifts
45 秒
Right Side Leg Lifts
45 秒
Jumping Curtsy Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 秒
V Ups
30 秒
Jumping Curtsy Lunges
30 秒
Star Jumps
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
30 分钟

设置 4 : 1 个回合
Side Stretch
Side Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Lying Leg Stretch
40 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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举重

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