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Squats
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1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟


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5 分钟 20 秒, 适度
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Butt Work 1
10 分钟, 中度
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5 分钟 40 秒, 适度


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