高强度锻炼

Temporary

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Ayden Barber

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

描述

Temporary

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump rope

1 分钟

Push ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Squats

1 分钟

Russian twists

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell front shoulder raises

Dumbbell front shoulder raises

1 分钟

Dumbbell lateral shoulder raises

Dumbbell lateral shoulder raises

1 分钟

Dumbbell upward shoulder presses

Dumbbell upward shoulder presses

1 分钟

Right concentrated bicep curls

Right concentrated bicep curls

1 分钟

Left concentrated bicep curls

Left concentrated bicep curls

1 分钟

Hammer curls

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Chin ups

1 分钟

Pull ups

1 分钟

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