在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟


相关锻炼

Upper body
16 分钟 9 秒, 激烈
Arms
7 分钟, 激烈
8 Minutes
4 分钟 24 秒, 适度
Pull
2 分钟 54 秒, 适度
Just Getting Started
7 分钟, 适度
Shoulders
4 分钟 40 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

The Man (First Trial)
1 小时 6 分钟 25 秒, 激烈
Weighted vest Workout
10 分钟 18 秒, 中度
Stronger Grip + Hip Mobility
12 分钟 33 秒, 中度
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 分钟 36 秒, 激烈
Strength to failure
35 分钟, 激烈
Full Body Smash👑🦍
30 分钟, 激烈

Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

High Intensity Blast

High Intensity Blast

激烈 8 分  
Lower Body   No Equipment
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

适度 4 分  
Lower Body   Exercise Mat
Short and Sweet

Short and Sweet

激烈 13 分  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

激烈 8 分  
Core   Exercise Mat
Lawd Help Me

Lawd Help Me

激烈 24 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激烈 10 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别