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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 秒
Seated Ab Circles Clockwise
Seated Ab Circles Clockwise
15 秒
Seated Ab Circles Anticlockwise
Seated Ab Circles Anticlockwise
15 秒
Simultaneous double Leg Circles
Simultaneous double Leg Circles
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow To Knee V Crunches
Elbow To Knee V Crunches
30 秒
Alternating Single Leg Jack Knife
30 秒
V Crunch Russian Twists
V Crunch Russian Twists
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Transition
Transition
5 秒

设置 5 : 1 个回合
Froggies Pulses
30 秒
Supermans With Lat Pull
Supermans With Lat Pull
30 秒
Swimming
30 秒
Locust
Locust
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Transition
Transition
5 秒
Straight Single Leg Floor Bridges Right
Straight Single Leg Floor Bridges Right
30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges Left
Straight Single Leg Floor Bridges Left
30 秒


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Killer Core
9 分钟, 中度


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