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设置 1 : 6 个回合
20 Mountain Climbers
20 Mountain Climbers
30 秒
10 Spiderman Push-Ups
10 Spiderman Push-Ups
30 秒
10 Plank Hop Outs
10 Plank Hop Outs
20 秒
10 Squats
10 Squats
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
20 Plank Bird Dog
20 Plank Bird Dog
30 秒
20 Russian Twists
20 Russian Twists
20 秒
10 Double Crunches
10 Double Crunches
15 秒
Rest
Rest
1 分钟


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