Full Body

中度 Duration 1 小时 32 分

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

添加人 Catie Ketteler

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟 30 秒

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟 30 秒

Dumbbell Fly

1 分钟 30 秒

Behind The Back Neck Presses

1 分钟 30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟 30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟 30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 分钟 30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟 30 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟 30 秒

Rope Tricep Push Down

1 分钟 30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟 30 秒

Rest

4 分钟

设置 2 : 1 个回合

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 分钟

设置 3 : 1 个回合

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Side Squats

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Line Steps

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Deadlifts

1 分钟

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Supermans

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟

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