高强度锻炼

Lower Body

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

添加人 Khaled Hafez

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Sqaut

20 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 秒

Leg Extension

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

20 秒

Up Right Row

20 秒

Leg Curls

20 秒

Barbell Shrug

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Pop Squats

20 秒

Reverse Crunches

30 秒

Jumping Lunges

20 秒

Pelvic

50 秒

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