Boxer

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Boxer Fist Reaches

45 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Shadow Boxing

45 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Rapid Punches

45 秒

Rest

10 秒

1 2 Burpees

45 秒

Rest

10 秒

Left Crosses

30 秒

Right Crosses

30 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Crunch Punches

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Boxer

12 分钟 50 秒, 中度

Boxeo

15 分钟 30 秒, 激烈

Upper Body

15 分钟 30 秒, 中度

Bold Boxer - CRM EDIT

21 分钟 30 秒, 适度

Boxercise

11 分钟 10 秒, 中度

Boxing Cardio

20 分钟, 中度