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设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
25 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Flamingo
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
30 秒


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5 分钟 25 秒, 中度


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