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适度锻炼

Total Abs

中度   15 分钟

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Lindon Tambis
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Cycling Cross Crunches
Cycling Cross Crunches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Heel Touches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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Abs
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2 小时 6 分钟 30 秒, 中度
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Core   No Equipment
In-House

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激烈 17 分  
Core   No Equipment

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