初学者锻炼

Circuit

适度 Duration 13 分钟

目标区域: Glutes

器械: Wall, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Meg Gameologists

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼墙壁锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Sit

45 秒

Yoga Plank

1 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Donkey Whips

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Kneeling Push-Ups

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30 秒

Side To Side Crunches

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30 秒

Max Rep Crunches

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30 秒

Floor Bridge

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Stability Ball Chest Press

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1 分钟

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