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设置 1 : 1 个回合
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Camel
Camel
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
15 秒
Circle of Joy
Circle of Joy
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Clams
Clams
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 秒
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Corpse
Corpse
15 秒


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8 分钟, 中度
Abs
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Abstraction
7 分钟, 激烈
Matty Ab
7 分钟 30 秒, 中度
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40 分钟, 激烈
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6 分钟 20 秒, 中度


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