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适度锻炼

Abs Workout

中度   18 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Christy Lo
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Abs Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
20 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
2 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 秒
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 秒
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Right Side Crunches
30 秒
Left Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Plank
Plank
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒

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