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适度锻炼

Warm Up

中度   9 分钟

目标区域: Shoulders

Uncle Heiko S
 		    由私人教练添加 Uncle Heiko S
Warm Up
标签
肩部锻炼
描述

A warm up routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
2 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Knee Circles
Knee Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

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Warm Up
Warm Up
5 分钟 10 秒, 适度
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精选

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