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高强度锻炼

Upper Body

激烈   20 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Stability Ball

Roland Van Tonder
 		    添加人 Roland Van Tonder
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼 壶铃锻炼 健身球锻炼
描述

Quick 20min

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Pushup Dip Swings
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Chin Ups
Chin Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Shadow Boxing
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1 分钟

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