初学者锻炼

Daily

适度 Duration 29 分钟

目标区域: Core

添加人 Oana Oana

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟 30 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟 30 秒

Leg Raises

1 分钟 30 秒

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 分钟 30 秒

Ab Chop Ups

1 分钟 30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

Ab Choppers

1 分钟 30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟 30 秒

Sit-Ups

1 分钟 30 秒

Clams

1 分钟 30 秒

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟 30 秒

Roll Ups

1 分钟 30 秒

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟 30 秒

Jumping Jacks

1 分钟 30 秒

Fifer Scissors

1 分钟 30 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟 30 秒

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 分钟 30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟 30 秒

Pelvic Tilts

1 分钟 30 秒

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16 分钟, 中度

15 分钟, 中度

My Daily Workout

My Daily Workout

12 分钟, 适度

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