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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Bird Dog
Bird Dog
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 5 : 1 个回合
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
40 秒


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